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小雪保暖养生攻略

弘扬养生之道,普及养生之法,促进身心健康 阿里养生网.www.alysw.com. | 发表日期:2016-11-22 |

11月22日,全国迎来二十四节气中的第二十个节气——小雪。我国古代将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪节气来临 帅康为你奉上保暖养生攻略

(图片源自网络)

小雪节气的来临,意味着此后寒潮和强冷空气活动频率较高,尤其是伴随着全国多地迎来冬雪,气温骤降,人体容易受寒邪侵袭而致病。那么,小雪节气需要注意什么?如何从衣食住行等方面来应对寒冷冬季呢?一向关注消费者的中国厨卫家电行业资深品牌帅康,在此特别奉上御寒保暖养生攻略,助力人们轻松过冬。

保暖防寒:预防感冒和心脑血管疾病

小雪节气前后,气温明显降低,寒冷可以导致呼吸道功能降低,是引起感冒、肺炎、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。因此,人们需要及时增添衣物防寒保暖,注意全身以及头部和手部的保暖,并预防冻疮。外出时要戴手套、戴帽子,平时应经常按摩手足及耳廓,以促进血液循环,提高机体对寒冷的适应能力。

小雪节气来临 帅康为你奉上保暖养生攻略

(图片源自网络)

同时,中医认为人体数条重要经脉会聚或起始于足部,“寒从脚起”,会影响全身,抗病能力降低,所以足部保暖很重要。建议大家每晚睡前半小时热水泡脚,水温40℃左右,泡20分钟左右,促进血液循环而暖脚强身。但是,老人、孕妇等特殊人群不要泡脚过长时间,以免引起出汗、心慌等不适症状。脚部有伤口也不适合泡脚,以免引起感染,患糖尿病之人泡脚水温不宜过高。

此外,人体新陈代谢缓慢,血液粘稠,受冷空气刺激,血管骤然收缩,血液流通受阻,从而容易诱发心脑血管疾病的发作。对于患有心脑血管疾病的人来说,最要保护的就是心脏。为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管的食物,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

食疗养生:温补得宜润肺生津

“秋冬养阴,无扰乎阳”,小雪节气既不适宜吃生冷食物,也不适宜进食过于燥热的食物,以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡、口干口苦等症状。对于体寒者,宜适当吃一些温补食品,例如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸等,还可食用动物血、猪肝、芝麻、黑木耳等富含铁质的食物,以及海带、紫菜、菠菜等含碘丰富的食物,提高人体的御寒能力。对于容易上火的人,日常饮食以清淡为原则,如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。

另外,小雪节气天气寒凉,适合药膳进补。如杜仲牛膝汤可以补肝益肾、强腰壮膝;莲藕鲤鱼汤可以滋补气血、滋阴补肾;香菇枸杞牛肉煲有健脾补肾养肝的功效;黑豆羊肉炖当归补血益肾;荸荠冰糖饮泻内火;粥类如益智仁粥有暖肾;党参枸杞粥、山药粥、茯苓粥等有健脾益肾的功效;小麦粥、大枣粥、糯米红枣百合粥养心除烦;萝卜粥消食化痰等等。

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