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瑜伽可以轻松助你长高

弘扬养生之道,普及养生之法,促进身心健康 阿里养生网.www.alysw.com. | 发表日期:2015-11-04 |

【导读】很多朋友因个子矮所以想尽方法来增高,那么今天小编就给你们讲讲如何增高吧,下面将介绍几组瑜伽动作来帮助我们增高。所以想要再次张高点的人们可以来学学以下这3招式瑜伽哦,可以轻松助你长高哦!

1、仰卧扭转

仰卧,腿部撑直,双手抱住头部后方,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。

2、仰卧伸腿

step1仰卧,背部着地,双臂伸直紧贴地板,左膝盖弯曲,左脚掌完全着地,右腿伸直并抬起,使两大腿面保持在一个水平面,右脚尽量向上方延伸,维持30秒,换到另一边重复做。

step2慢慢放松身体,同时放低右脚维持60秒钟,放低右腿,重复做。

如何快速增高 六招增高瑜伽
如何快速增高 六招增高瑜伽

3、桥式

step1仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。

step2双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。

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